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俯卧撑最能反映一个人的健康状况｜这是美国运动协会最新公布的一项研究结果，专家指出，俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力，可以作为体质健康的晴雨表。　　常做俯卧撑..
发布时间:08-12-30 08:56:55

只需花10分钟，就能减掉身上多余的赘肉！据最新一期的美国《预防》杂志报道，近日，美国资深健身专家克莉斯弗雷塔格创立了一种新的健身方法，让人们每次只花短短10分钟就能快速减..
发布时间:08-11-23 08:48:45

八大简单的动作训练计划，让你在一个月内迅速提高体能、塑造漂亮肌肉和完美的身形。春天的脚步近了，让我们立即进入体能加油站吧！1、杠铃深蹲　　训练部位：腿部　　组数和次数..
发布时间:08-11-08 18:52:48

在忙碌的生活中，哪里还有时间照顾到臀部？其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩..
发布时间:08-11-05 12:25:26

如果长期保持前倾姿势，肩胛骨会渐渐由一字变成八字，直接导致人含胸驼背。这还不是最可怕的，最可怕的是后背上的肌肉群(主要包括菱形肌、竖棘肌以及背扩肌三部分)也会因此变得柔..
发布时间:08-10-30 19:55:53

为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略：　　1使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。　　2训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。　　4每天训练两次。　　..
发布时间:08-10-30 19:52:53

大家都知道运动可以有效地提高抵抗力，调节免疫功能，但专家表示太高强度与密集的运动，反而会让抵抗力下降。　　运动提高抵抗力原因　　适宜的中等强度的运动对提高人体抵抗力是..
发布时间:08-10-30 19:46:25

如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且已经快到不能再快，让我们面对现实吧，这起不了任何作用，因为它加强的是错误的腹部肌肉。幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对..
发布时间:08-10-29 21:41:48

如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！　　这是2500多年前，在古希腊埃拉多斯山岩上刻着的三句名言。如今，两千多年过去了，医学有了高度的发展。..
发布时间:08-10-20 19:05:03

跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，可是还有不少朋友存在着疑问：跑步会不会让我的小腿变粗?健身专家刘伟教练指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。　　觉..
发布时间:08-10-20 19:00:41

目前爱好跑步的朋友很多，但掌握了正确的跑步姿势的却很少，下面指出了跑步时常犯的一些错误：　　1.不要低头，要抬头，双眼注视前方，这样不会对颈椎造成伤害。　　2.跑上坡路时..
发布时间:08-10-20 18:58:51

长跑是对身体非常有益的体育项目，但是如果不掌握一些技巧，可能会让身体处于极其疲惫的状态，因此，长跑前一定要做好准备活动，跑步过程中掌握好呼吸是最关键的。　　跑前做简单..
发布时间:08-10-20 18:55:52

遇到不如意的事儿人就会心情沮丧，闷闷不乐。这时候，如果一味地沉溺于沮丧中而不能自拔，便会影响身心健康。　　研究表明，遇到不如意的事时，要想及时消除沮丧，最好的办法就是..
发布时间:08-10-20 18:52:55

经常参加锻炼能使肌肉发生质的变化，使肌肉的肌糖元、肌球蛋白、肌动蛋白和肌红（血红）蛋白等含量增加。能增加身体对疾病的抵抗力，使身体更为健康。　　肌酸　　肌酸是帮助人体..
发布时间:08-10-20 18:48:41

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