健身健美 - 走向成功

人人都想长寿，可长寿的入场卷却非人人都能得到。知道吗？对于男人来说，从现在起开始积极锻炼你的肌肉，尤其是腹部肌肉，很可能如愿。科学家已经得出结论：腹肌发达的男人易圆长..
发布时间:10-03-05 12:13:12

久坐办公室的你，再没时间重温学生时代玩双杠、做引体向上的乐趣了，久而久之就连肌肉也松懈下来。这里我们教你一套简单而有效的方法，它能锻炼各个部位的肌肉群，男士、女士都适..
发布时间:10-01-06 15:41:32

跳绳基本功：简单跳绳法　　准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。　　开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至..
发布时间:10-01-06 15:34:27

游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。据美国《健康》杂志最新报道，只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快!听听美国国家游泳队主教练马克舒伯特..
发布时间:09-12-28 15:52:13

从事案头工作的人，经常在电脑前一坐就是８个小时，肩酸背痛不说，还容易用眼过度而视力下降，哪种运动有助于提高视力？答案就是打羽毛球。　　提高视觉灵敏度　　很多练习羽毛球..
发布时间:09-12-16 08:24:19

错误1：一上跑步机就猛跑　　上跑步机前应先做热身活动，压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软而不易拉伤。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热..
发布时间:09-12-08 19:02:32

我们缺少的只是一种健身机制，一种把日常健身变成习惯的机制。如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为计划赶不上变化而烦恼吗？美国健身专家和教练提炼出了9种..
发布时间:09-11-15 15:21:11

运动医学家研究发现，大步疾走是最好的有氧运动。长时间的大步疾走可增加体内的能量消耗，促进体内多余脂肪的利用。那些因多食少动而肥胖的成年人，如果能坚持每天大步走，并适当..
发布时间:09-11-09 09:34:25

很多人喜欢跑步却又不敢跑步，因为越跑小腿越粗。难道小腿变粗是跑步的错吗？　　跑步的确会使小腿变粗，短跑运动员的小腿就都很粗壮；跑步也会让小腿变得结实，腿部线条更美，马..
发布时间:09-11-06 14:00:49

胸肌胸肌杠铃仰卧推举哑铃卧推双杠双臂屈伸上斜杠铃卧推上斜哑铃卧推平卧哑铃飞鸟站姿双臂侧下拉夹胸坐姿屈臂夹胸上斜哑铃飞鸟肱三头肌仰卧后撑仰卧屈..
发布时间:09-11-04 07:49:27

一个简单而直观的腹肌锻炼教学视频
发布时间:09-11-02 15:41:20

长时间的伸展，瑜伽的运动伤害不只导致肌腱受伤，还会韧带拉伤或是拉松，使得关节不稳定。　　那么该如何避免伤害呢？　　1、有血液凝固疾病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆..
发布时间:09-10-31 13:59:05

这里会为大家提供三个练习背肌的小计划，在此之前先介绍组成计划的８个健身动作：　　1号动作：引体向上　　掌心向前，举起手抓住横杠，两手距离宽于肩，身体自然下垂。然后用力..
发布时间:09-10-30 10:28:58

引体向上的技巧与锻炼介绍，实用而值得参考。准备动作：　　1）跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。　　2）保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。训练动作：　　3）..
发布时间:09-10-30 07:19:00

这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。　　静力性练习的特点是，肌肉..
发布时间:09-10-30 07:12:41

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