健身健美 - 走向成功

这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代用品，但还想练练肌肉时，就可以采用静力性练习法。　　静力性练习的特点是，肌肉..
发布时间:09-10-30 07:12:41

在我国，跳绳被一直作为学生普及性的运动，因为形式简单、方便、占用场地小等优势，受到各个年龄层的人的欢迎。但是，为人所不知的是跳绳对人们健康发挥的巨大作用。　　跳绳的保..
发布时间:09-10-27 13:38:22

凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会自我控制，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将不能跑还是不想跑..
发布时间:09-10-23 15:08:07

俯卧撑是最常见的健身动作之一，随时随地都可以轻易的进行，做俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用，还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果：　　一、两手距离变化..
发布时间:09-10-23 15:03:49

俗语云：百练不如一走，百走不如一抖。抖是我国传统的锻炼方法之一。首先，抖动时从容和缓，不急不躁，可避免激烈运动：抖动在室内室外均可，不受时间限制，什么时候想练都可以；..
发布时间:09-10-19 10:35:52

作为一个男人如果连标志性的胸肌都没的话说来的确有点丢脸，但是我的工作又不需要付出太多的体力，而且我也觉得自己胸部平平，请问怎么样能让自己在没有运动器材的场地下尽量快地..
发布时间:09-10-19 10:33:54

常言道：人老先从腿上老；又说：脚是第二心脏。这是很有道理的。因为我们运动全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦这些肌肉萎缩，就难以维持正常的姿势，而且时有疲劳和腰酸膝痛等现象..
发布时间:09-10-19 10:27:25

美国加利福尼亚大学的一项最新研究表明，与比较瘦弱的人相比，广大女性更喜欢身材轮廓明显、肌肉发达的男性，他们也就更容易走桃花运，而适度强壮的男性则最受女子青睐。　　目前..
发布时间:09-02-09 05:27:59

俯卧撑最能反映一个人的健康状况｜这是美国运动协会最新公布的一项研究结果，专家指出，俯卧撑能够锻炼和检验人体各个部位的运动能力，可以作为体质健康的晴雨表。　　常做俯卧撑..
发布时间:08-12-30 08:56:55

只需花10分钟，就能减掉身上多余的赘肉！据最新一期的美国《预防》杂志报道，近日，美国资深健身专家克莉斯弗雷塔格创立了一种新的健身方法，让人们每次只花短短10分钟就能快速减..
发布时间:08-11-23 08:48:45

八大简单的动作训练计划，让你在一个月内迅速提高体能、塑造漂亮肌肉和完美的身形。春天的脚步近了，让我们立即进入体能加油站吧！1、杠铃深蹲　　训练部位：腿部　　组数和次数..
发布时间:08-11-08 18:52:48

在忙碌的生活中，哪里还有时间照顾到臀部？其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩..
发布时间:08-11-05 12:25:26

如果长期保持前倾姿势，肩胛骨会渐渐由一字变成八字，直接导致人含胸驼背。这还不是最可怕的，最可怕的是后背上的肌肉群(主要包括菱形肌、竖棘肌以及背扩肌三部分)也会因此变得柔..
发布时间:08-10-30 19:55:53

为了在最短时间内获得尽可能多的肌肉。我向你推荐以下策略：　　1使用醋酸基肉毒碱(简称ALC)补剂。　　2训练中摄入支链氨基酸。3采用恰当的训练后饮料。　　4每天训练两次。　　..
发布时间:08-10-30 19:52:53

大家都知道运动可以有效地提高抵抗力，调节免疫功能，但专家表示太高强度与密集的运动，反而会让抵抗力下降。　　运动提高抵抗力原因　　适宜的中等强度的运动对提高人体抵抗力是..
发布时间:08-10-30 19:46:25

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