尼古丁是药草里的一种自然成分。它能使人上瘾，就如海洛因和古柯缄一样。你不但在身体上，精神上也变成依赖尼古丁。吸烟的人必须克服这两种依赖性，才能很成功的戒烟。
当你吸烟的时候，尼古丁被吸进到肺的深处，在那里很快的被吸收到血液里，然后传送到心脏、脑子、肝和脾脏里。尼古丁影响身体的许多器官，包括心脏、血管、内分泌系统、身体的新陈代谢、和脑子。尼古丁会出现在人奶和子宫颈的分泌物里。尼古丁能够经肝和肺的代谢，其中少量则由肾脏排泄出去。代谢后的尼古丁被分解成古第安宁和氧化尼古丁。
虽然有几个不同的因素影响尼古丁的代谢和排泄的速度，尼古丁或其分解物的量依测量的液体（血液、尿液、或唾液）而有所不同。一般来说，经常吸烟的人在体内的尼古丁或其代谢物会停留三至四天。大部分吸烟者在七十二小时採取的尿液样品里有百分之九十以上的古第宁。
尼古丁使人产生舒服的感觉，于是使吸烟者想要多吸一点。它能干扰神经细胞间的信息，当作镇定剂之用。当神经系统对尼古丁适应后，吸烟者就增加吸烟的量，血液里的尼古丁也跟着增多。没有多久，吸烟者产生对尼古丁的耐药力，吸烟的量也就更增加。最后身体里的尼古丁达到一定量，此一定量要靠吸烟来维持。
尼古丁脱瘾症状
当吸烟者想戒烟或少吸一点烟时，身体里尼古丁的缺少会导致脱瘾症状。脱瘾有肉体上和心理上双方面的症状。肉体方面，身体因缺少尼古丁而产生反应。精神方面，吸烟者因要放弃多年来的习惯而感到不舒服。如果要成功地戒烟，两者都要顾到。
脱瘾症状有下列几种：抑郁、挫折感、易怒、急躁、失眠、精神不能集中、坐立不安、头痛、容易疲倦、食欲增加等等。这些不舒服的症状使戒烟的人又重新吸烟，使血液里的尼古丁恢复到没有症状的浓度。
你如果吸烟数周或更久，然后忽然停止或过度减少吸烟，在数小时内脱瘾症状就会发作，并在48到72小时后达到最高点。脱瘾症状会持续几天至数周。我们会在如何戒烟的一节里说明怎么面对脱瘾症状。
戒烟有许多好处，即使要经历脱瘾症状的困难和不舒服，戒烟成功是值得的。 |
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