想戒烟？运动吧

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想戒烟？运动吧

日期:2005-11-3 11:31:39　来源:网络　查看:[大中小]　作者：未知点击：

　　想戒烟却戒不掉，怎么办？不妨去跑跑步吧！

　　跑步怎么能戒烟呢？这是因为：戒烟后出现的不适症状主要是烟瘾造成的，而烟瘾则是由于尼古丁作用中枢神经系统所致。在跑步时，脑垂体可分泌一种叫一内啡肽的物质，它在中枢神经系统可与尼古丁竞争受体，使人产生快感，觉得情绪高昂，精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作；另外在坚持锻炼时，机体的心肺功能和骨骼肌功能大幅度提高，使血液中氧供应充足，血中氧分压升高，加速了抽烟造成的一氧化碳血红色蛋白结合物的分解。减轻了机体的中毒症状，减轻了烟瘾的发作，所以运动正是烟瘾的克星。

　　一般在慢性（每分钟120米，心率在120次左右），快走（相当于快步穿过十字路口速度，心率在100次每分钟左右）15分钟后，一内啡肽开始产生。戒烟者可每天早晚慢跑30分钟，在完全戒烟后，体内的大部分尼古丁可在一两周后排出体外，大约二至三周，机体的戒断症状就可逐渐消失。戒断症状的出现是戒烟后机体的正常生理调节的结果，戒烟者大可不必存疑虑。

　　运动戒烟的形式除慢跑外，也可以选择跳绳，游泳，爬山等，但其中以有氧运动之王——慢跑为最佳。

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