让您的嗓音更动听的练习

　　嗓音是人类表达语言的一个重要器官，嗓音的好坏直接影响着语言的表达能力。特别是对教师尤其重要，美国有位著名的语言大师曾这样说过：“人的容貌和声音是决定一生成功与否的关键。动人的谈吐远胜于厚重的化妆品粉饰的外貌，它能表现一个人美好真实的个性，它可以使一位平常的男子变得异常出众，可以使一位不太迷人的女士看上去很有魅力。”可见，如何说话和用嗓对每个人来讲都非常重要。　作为靠嗓音工作的人往往都想有一付好的嗓音，谁都想自己有一个宏亮的，且不易疲劳的嗓子，尤其是老师！更容易造成声音嘶哑，原因是什么呢？最主要是发声方法的错误！每个老师都渴望自己能拥有一副永远不知道疲劳的嗓子！每位老师都渴望自己可以连续上无数节课，嗓音依然明亮悦耳，没有明显的疲劳感！如何让这个渴望变成现实呢？　　

一、嗓音为什么会疲劳？

　　任何一种体力活动都要将究均衡 的力量，局部力量，会很费力的，也容易受损伤，均衡的力量会让你感到轻松，也不易受伤。打个比方：我们用一个手指拿起重重的书包，你会感到手指很累，或是很难拿起，如用五个手指一起拎起书包，再用双肩背起，我们的腿，腰，肩及全身都在用力，会感到更轻松了。嗓音的使用道理是一样的。嗓音是从喉里发出来，声带是长在喉咙里的，吸气时张开，呼出时闭合，声带本身出来的声音是很小的，我们要动用一切能动用的力量一起来用力，练好嘴皮，深呼吸，通过人体各个共鸣气官的均衡振动，获得较好的咽腔共鸣，尤其要的是下腹的力量来调整，才能使喉的力量减轻，有人不懂这些，认为声带是长在喉头处，发声时用力挤压喉头，使嗓音疲劳。所以，要明确发声时那些部位该放松，那些部位该用力，这里有个词叫 ：三放松，三极积 ，三放松是：下巴，舌头，喉要放松。三极积是：腹肌，笑肌，软腭，要在说话时极积用力。正确的吐字咬字，正确的运用气息，打造出一个很好的咬字器官。

　　（一）.口腔肌肉练习：

　　1.抬头张嘴。先抬头后涨嘴，靠抬头的力量把上嘴张开，拉伸牙关，下巴放松，让上嘴说话，下嘴放松，用双手的二指按住下巴，嘴要张到极限，注意的是下巴不要主动张开。

　　2.打哈 欠。要体会自然打哈欠的感觉，鼻腔通畅，牙关张开，要注意的是鼻腔一定要有凉凉的感觉，即放松了下巴又练习了软腭的提起，使口腔的气息通畅。

　　（二）.唇肌练习 。将双唇贴紧牙齿说话，这样力量集中，不用费很大的力气咬字，使字音更清淅。

　　1.闭合双唇做左右转动。注意每次练习两侧的次数相等。

　　2.双唇闭紧上下拉动，使唇肌灵活，说话时能积极主动的抓紧上腭。

　　（三）.练习舌。

　　1.口张开舌慢慢向下伸展，伸展到感觉下巴贴近胸部，这样使喉咙打开。

　　2.沿着牙齿外侧左右旋转，使喉部放松。

　　以上这三种练习，三个部位离得很近，只要有一个部位紧张，其它部位就会紧张，我们平时要以这样的观念坚持练习。开始可能会感到不自然，因打破了你原有的那种用力习惯，时间长了你就会在练习中建立一种新的平衡，使你感觉到嗓音没有疲劳。

二、怎样使你的声音明亮圆润？

　　（一 ）用气发声。

　　提起用气，有的人以为要用很多气，“在嗓音的自然音域中，只需要用最少量的声带张力和最少量的气息来发出每个音，这样才能建立起一个均衡的发声机理。”这是《卡鲁索的发声方法》一书中叙述。这种均衡的发声也是我们的自然音域所能发出的声音--话音，这种初级的自然话音用的气息，多数人是不用训练就可获得，可对一些职业性讲话或用嗓的人由于受外界的环境的干扰或限制需要大声说话，这种自然的话音是不够的，需用“科学的自然”这种科学的自然，就是用适当的腹肌力量保持好气息，才有正确的声音位置，用最少的气发出最大的声音，吸的自然，呼的细腻。如说“嘶”音将舌平放，做慢慢呼的状态，吸气时，我们可以用闻花时的状态去吸。在此基础上说话，不论你说多长时间，嗓音都不会有疲劳感，越说声音越亮。要想达到这种校果，必须坚持以下练习。

　　1.腹肌练习。可做仰卧起坐，.这个练习能锻练你的腹肌{横隔膜}能力，保持住气息。

　　2.腰肌练习。做体操的伸展运动，使腰肌兴奋，有弹性，有利发声。

　　3.说长音ei,也可做出ei的口形无声练习。做这个练习时注意吸气时鼻腔像打喷涕的状态，软腭用力上提。

　　4.说长音“嘶”气息均匀。

　　5.笑肌用力。在笑肌提起的状态上说话不会使喉气有压迫感，也是声乐上所说的‘高位置”的声音。通过气息的训练，会使你的声音通畅。

　　（二）明确话音的走向，话音的走向要向前上方。

　　气到哪声到哪，有的人嗓音哑是由于说话时声音掉在喉里放不出来，自己感觉声音大力度强，远处却听不清，一个好的声音，应该是近处听声音小，远处听的声音大，我们只要做好上面的练习，气息深，懂得说话时极积用力的三个部位是“腹肌”笑肌”‘'软腭’将声音的线条上下拉长的感觉送向前方..每个字都是圆圆的，亲亲的，口腔就像扩音器一样调整好共鸣，使音量变大变圆润，让学生听了有种自信和清新感觉。提高教学效果。

　　（三）意念的作用。

　　在发声过程中，意念能够起到引导、定位等作用。意念对发声着力点的调控、共鸣位置的确定等，都是非常重要的。要想象着气从丹田提起，然后随着气息、声音的变化，在胸部产生一种振动感。同时想象着声音就像一条有弹性的带子，下端从小腹拉出，垂直向上直至口咽部，然后沿上腭的中纵线前行，并受口腔的节制而形成字音。字音好象被“吸着”而“挂”在硬腭前部，并由上齿部弹出，感觉发音吐字就象一串串珠子从口中流出。吐字要求准确规范、清晰集中、圆润饱满、流畅自如。

三、五部嗓音保健练习法：

　　第一步 口腔操。每天晨练时或起床前练习，将舌尖贴住上下牙外侧，在口腔内左右旋转十次，再将舌放平，向前下方伸展十次。

　　第二步 腹肌运动。身体站正，腰部挺直，两手插腰，收腹100次。

　　第三步 用手轻轻 按摩喉部。边按摩边张嘴。

　　第四步 用手轻拍胸膛发出‘哼’‘哈’的声音

　　第五部 憋住一口气，用轻声说长音u 鼻腔要通畅，上下大牙间要有空隙。这五步练习，只有前三步的无声练习作好，后两步才能练好。达到气归丹田的效果。