5种培养正向情绪的习惯

1.避免负面语言，拥抱正向语言。有些人习惯采用负面语言谈论自己，包括经历或处境。

2. 避免不知不觉陷入他人的负面情绪，运用正向情绪鼓励对方振作

3. 避免吸收负面信息，接受更多正向的信息

4. 学习自在地与不自在共存
　　想要滋养真正的正向情绪状态，而不是掩盖真实感受的虚假正向情绪状态，有时候就必须接受不自在。你原本习惯于负面状态，要做正向改变总得辛苦些。当你开始思考、行事、感觉更为正向时，你可能会注意到自己不太自在，仿佛穿着新鞋走路似的。就某种程度而言，的确是这样：你正在学习培养正向的新习惯，而且可能还无法视其为理所当然，不过你会习惯的。

5. 把你的“缺陷”变成优势
　　如果我们要感受对其他人的爱，就必须先感觉爱自己，但是我们却常常不太爱自己，而负面的自我评判非常具有破坏力。
关于这类评判，最常见的范例是把自己的特性看做是缺陷。我们可能对某些特点感到羞愧，但是任何特点都可能是弱点，也可能是优势。要把缺陷变优势，你就必须认清这个缺陷，承认它，且重新思考它。